L’une des premières leçons que nous enseignons dans tous nos camps d’entraîneurs de volleyball au lycée est la « Power Posing ». Pourquoi? Parce que les résultats sont instantanés et les transformations peuvent être étonnantes pour vos joueurs ainsi que pour votre programme !
Amy Cuddy, professeur et chercheuse à la Harvard Business School, offre un aperçu puissant de ses années de recherche sur le sujet dans sa « conférence TED », intitulée « Votre langage corporel façonne qui vous êtes ».
Dans son exposé, il révèle comment le « Power Posing », qui consiste à adopter une pose confiante même lorsque vous ne vous sentez pas en confiance, peut affecter les mesures des niveaux de testostérone et de cortisol dans votre cerveau. Ses recherches montrent que vous modifiez littéralement la chimie de votre corps en changeant la position de votre corps.
En tant qu’entraîneur-chef d’un lycée, combien de fois commencez-vous votre premier entraînement et vos joueurs de collège ou de lycée sont penchés, les bras croisés et regardent le sol ? Vous pouvez littéralement voir qui n’est pas en sécurité et qui manque de confiance dès le moment où vous entrez dans la salle de sport jusqu’à votre première réunion.
De plus, si rien n’est fait, ces joueurs peuvent devenir ce que nous appelons vos « vampires énergétiques ». En d’autres termes, à leur insu ou à l’insu des membres de leur équipe, ils donnent un ton négatif à la pratique qui absorbe littéralement toute l’énergie positive de la salle de sport, de votre pratique et de votre équipe. Créer une culture d’équipe d’excellence commence par lutter avec succès contre les « vampires énergétiques » grâce à un outil puissant et à l’éducation de vos joueurs à l’aide du « Power Posing ».
Pour présenter le Power Posing à vos joueurs, commençons tout de suite à les corriger et à les éduquer à travers une discussion sur les recherches d’Amy Cubby. Au cours de nos semaines de camp avec nos programmes de camp au secondaire, nous aidons nos entraîneurs universitaires du secondaire à établir des règles pour notre pratique de volleyball en tête-à-tête, notamment :
1. Pas de bras croisés
2. Regardez-vous dans les yeux
3. Mains sur les hanches et prenez de la place dans une “Power Pose”
4. Essayez de ressembler à ce que vous voulez ressentir.
Nous demandons aux joueurs de proposer deux « Power Poses » pour le rassemblement et une « Power Pose idiote/drôle ». La “Power Pose” de Wonder Woman (en haut à droite) est la “Power Pose” ultime, où vous mettez vos mains sur vos hanches, vous tenez les pieds écartés et vos mains sur vos hanches. Cela peut sembler étrange au début, mais il s’agit essentiellement d’une véritable « Power Pose ».
La “Silly / Fun Power Pose” est comme un bodybuilder sur scène et nous apprenons aux joueurs à utiliser cette pose pour aider à rendre les moments intenses “légers”. Des exemples d’athlètes qui mettent du pouvoir sont Usain Bolt ou Arnold Schwarzenegger :
Usain Bolt – L’homme le plus rapide du monde
Arnold Schwarzenegger – L’un des plus grands bodybuilders de l’histoire
Avant de lancer Volleybal1on1.com en 2009, ma partenaire et épouse Vanessa et moi avons organisé des séminaires d’autonomisation financière pour les femmes avec Jairek Robbins. Jairek répétait souvent les paroles de son célèbre père, un auteur légendaire et conférencier motivateur nommé Tony Robbins.
“Le moyen le plus rapide de changer votre état émotionnel est de changer votre langage corporel. Si vous imitez un langage corporel réussi, vous vous sentirez et vous vous sentirez responsabilisé. Si vous imitez un langage corporel impuissant, vous vous sentirez instantanément impuissant (déprimé, en colère, coupable, craintif…).” Tony Robbins
Le « Power Posing » est également important pour les matchs de volley-ball et pour entraîner vos joueurs à s’épanouir en compétition. Nous avons entendu des entraîneurs universitaires du secondaire nous dire à Volleyball1on1 : « Mes filles sont entrées dans le gymnase, ont regardé l’adversaire et ont perdu ! »
Nous vous encourageons également à revoir « Power Posing » avec les parents de vos joueurs. Les équipes avec lesquelles nous travaillons envoient parfois des courriels aux parents de leurs joueurs pour les informer sur cet outil puissant et sont souvent très reconnaissantes.
Apprenez-en davantage ici sur les systèmes d’entraînement supérieurs de Volleyball1on1, enseignés exclusivement lors de nos camps d’entraîneurs d’été et de nos camps de joueurs du secondaire.
