Il peut être facile d’utiliser la chaleur comme excuse pour rester à l’intérieur et éviter de faire de l’exercice. Mais faire de l’exercice à des températures plus chaudes peut apporter de nombreux avantages en matière de santé et de forme physique pour les boxeurs.
Ainsi, au lieu de fuir le soleil, les combattants peuvent acquérir un avantage physique et mental sur leurs futurs adversaires en acceptant la chaleur.
Avec plusieurs études concluant que cela peut améliorer la condition physique globale et améliorer les performances des athlètes, voici les principaux avantages de l’entraînement thermique pour la boxe.
Améliore la condition physique du corps
Un boxeur peut aider à se préparer à l’intensité d’un combat en soumettant son corps à une chaleur extrême et en augmentant sa capacité à performer dans des situations similaires lorsque la cloche sonne.
En termes simples, le corps devra travailler encore plus dur lorsqu’il sera exposé à une chaleur intense car les conditions sont plus dures que d’habitude et donc, avec le temps, les combattants s’adapteront à l’environnement hostile.
Cela peut être fait dans des endroits chauds pendant les heures de pointe du soleil tout au long de la journée. Bien entendu, les combattants doivent maintenir une hydratation adéquate pendant les entraînements par temps chaud pour éviter les problèmes de déshydratation.
Des décennies de recherche ont démontré les effets positifs de la chaleur sur les performances sportives, démontrant que l’exercice dans des températures extrêmes peut augmenter le volume de plasma sanguin d’un combattant, ce qui se traduit par une meilleure forme cardiovasculaire.
Acclimatation à la chaleur et à l’intensité
L’entraîneur emblématique Emanuel Steward croyait fermement qu’il fallait toujours garder son Kronk Gym historique au chaud, de sorte que ses combattants (y compris Thomas Hearns) étaient prêts quand venait le temps de se battre lors d’une soirée humide d’événement principal en Amérique.
Son idée était que cela obligeait ses combattants à travailler encore plus dur à l’entraînement car ils devaient faire face à des conditions intenses, de sorte que leurs combats réels semblaient beaucoup plus faciles sous les lumières vives.
De nombreux autres propriétaires et entraîneurs de salles de sport suivent cette même croyance, les boxeurs devant s’enfoncer profondément dans la chaleur rude et brutale, en particulier lors des combats, pour se mettre dans les meilleures conditions nécessaires pour monter sur le ring.
C’est également la raison pour laquelle de nombreux combattants déplaceront leurs camps d’entraînement vers des lieux d’entraînement à l’étranger dans une chaleur extrême pour se préparer, de sorte que lorsqu’ils retrouveront leurs conditions habituelles pour le combat de nuit, celui-ci semblera beaucoup moins hostile.
Développer la force mentale
En plus de braver la chaleur extrême lors de l’entraînement pour obtenir des bénéfices physiques, il existe également un énorme avantage mental.
Traverser des situations difficiles et inconfortables lors d’un combat est un scénario garanti à tous les niveaux et s’entraîner sous la chaleur peut aider un boxeur à se mettre dans le bon état d’esprit pour être équipé pour y faire face.
Si un combattant a été capable de creuser profondément pendant les rounds dans un environnement extrêmement chaud dans le gymnase, il aura plus de chances de réussir le soir du combat.
Si un combattant n’a pas été affecté par la chaleur et s’y est habitué grâce à ses longues courses matinales et ses rondes d’essais au gymnase, il aura déjà acquis un avantage mental sur ses adversaires.
La nuit de combat pourrait se terminer par des conditions plus chaudes que d’habitude, auquel cas le combattant qui s’est entraîné dans la chaleur sera mentalement familier, tandis que les adversaires pourraient être stressés.
Gestion du poids
Un avantage évident mais très utile de l’entraînement thermique pour un boxeur est l’augmentation du taux de transpiration.
Mettre une greffe dure dans des conditions plus chaudes accélérera les niveaux de transpiration du corps.
Ceci est important pour les combattants afin de maintenir leur poids avant un prochain combat.
Ensuite, lorsque vous arrivez au point où vous devez perdre quelques kilos en trop pour atteindre la division qui vous est attribuée sur la balance, la perte de poids accélérée supprime la pression nécessaire pour prendre du poids.
Réduit le risque de blessure
L’entraînement thermique peut abaisser la température centrale globale, diminuer le lactate sanguin du corps, augmenter la force musculaire squelettique et donc permettre à un athlète de mieux s’entraîner lorsqu’il revient à des températures plus froides.
Cela entraîne une augmentation de la circulation sanguine et une amélioration de la flexibilité, ce qui contribue par la suite à réduire le risque que les boxeurs subissent des blessures non désirées au camp.
